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避免更年期焦虑症的方法

时间:2021-09-12 05:26:12

更年期是许多的生理和心理转变的一个时期。在这个时期可能会患上更年期的焦虑症。下面就给大家提供几种避免更年期的焦虑症的方法供大家参考。

1、要做好心理准备,认识到更年期是一个正常的生理过程,出现的症状只是暂时的,不必忧心忡忡。

2、洗热水澡,热水可以消除焦虑反应,当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少,热而睡可以使身体恢复血液循环,帮助身体放松。

3、要定期做检查,如果出现了更年期焦虑症的一些表现,要及时到专业医院找心理医生进行咨询。

4、由焦虑引起的疾病,通常是营养不足,因此应该进行营养补充。如维生素B群、钙、镁、维生素C含声雷黄铜、维生素A等等。保健药膳如:玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等等。

5、生活要规律,防止工作负担过重,尽量避免精神刺激,锻炼自己的身体,经常参加文体活动。


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